Photo de complément alimentaire comme la créatine

Créatine

par | 19 Oct 2021 | C, Glossaire | 228 commentaires

[wtr-time]

La créatine est un dérivé d’acide aminé présent principalement dans les muscles, elle est impliquée dans l’activité musculaire. Par ailleurs, on trouve la créatine en grande quantité dans les viandes rouges, mais le corps en synthétise lui aussi à partir de la méthionine, de l’arginine et de la glycine. 

Une supplémentation en créatine aurait quant à elle des effets bénéfiques sur la masse musculaire et la puissance (1).

Rôle de la créatine au niveau musculaire

La créatine sert à fournir de l’énergie pendant un effort intense. Elle est transformée et stockée dans les muscles sous forme de créatine phosphate. 

Lors d’un effort de haute intensité, le muscle a besoin d’énergie qui provient de l’ATP (Adénosine Triphosphate). La créatine phosphate régénère cette énergie.

Ainsi, la forme de stockage de la créatine (créatine phosphate) peut fournir de l’énergie pendant une trentaine de secondes. Cela correspond à un effort intense de courte durée. Ensuite, c’est une autre source d’énergie qui prend le relais pour prolonger l’effort.

Par ailleurs, selon les études la créatine a la propriété d’augmenter la force musculaire en fonction du type d’effort et de l’individu. 

Qui est-ce que ça concerne ?

Le but d’une supplémentation en créatine est de saturer le stock de créatine phosphate dans le muscle. Ainsi les sportifs qui cherchent à se supplémenter auraient plus d’énergie (ATP) disponible pour alimenter le muscle lors de l’effort. 

Une supplémentation en créatine semble efficace dans les sports où l’effort est bref, intense et répété (musculation, CrossFit, haltérophilie, sprint, etc.).

  1. DELDICQUE, L., LOUIS, M., THEISEN, D., NIELENS, H., DEHOUX, M., THISSEN, J. P., RENNIE, M. J., & FRANCAUX, M. (2005). Increased IGF mRNA in Human Skeletal Muscle after Creatine Supplementation. Medicine & Science in Sports & Exercise, 37(5), 731‑736. https://doi.org/10.1249/01.mss.0000162690.39830.27

Retour au glossaire

Photo de couverture : D. L. Samuels sur Unsplash

228 Commentaires

  5. DavidMenda
    DavidMenda sur 17 avril 2025 à 11 h 08 min

    Online medicine home delivery USA India Pharm USA India Pharm

    Réponse
  6. WaltonRhync
    WaltonRhync sur 17 avril 2025 à 8 h 07 min

    online shopping pharmacy india: UsaIndiaPharm – best india pharmacy

    Réponse
  13. DavidMenda
    DavidMenda sur 16 avril 2025 à 10 h 48 min

    mail order pharmacy india UsaIndiaPharm UsaIndiaPharm

    Réponse
  15. WaltonRhync
    WaltonRhync sur 16 avril 2025 à 7 h 50 min

    USA India Pharm: UsaIndiaPharm – pharmacy website india

    Réponse
  16. Georgedub
    Georgedub sur 16 avril 2025 à 1 h 22 min

    USA India Pharm: USA India Pharm – top 10 pharmacies in india

    Réponse
  26. DavidMenda
    DavidMenda sur 15 avril 2025 à 0 h 09 min

    USA India Pharm UsaIndiaPharm india pharmacy mail order

    Réponse
  28. WaltonRhync
    WaltonRhync sur 14 avril 2025 à 19 h 24 min

    UsaIndiaPharm: USA India Pharm – online shopping pharmacy india

    Réponse
  32. Georgedub
    Georgedub sur 14 avril 2025 à 9 h 41 min

    india pharmacy mail order: UsaIndiaPharm – USA India Pharm

    Réponse
  35. Micahanock
    Micahanock sur 14 avril 2025 à 1 h 52 min

    mexican pharmacy: UsMex Pharm – certified Mexican pharmacy

    Réponse
  38. Randybal
    Randybal sur 13 avril 2025 à 14 h 02 min

    mexican pharmacy USMexPharm USMexPharm

    Réponse
  45. Micahanock
    Micahanock sur 12 avril 2025 à 22 h 32 min

    Mexican pharmacy ship to USA: Us Mex Pharm – Us Mex Pharm

    Réponse
  47. DennisImalp
    DennisImalp sur 12 avril 2025 à 17 h 44 min

    usa mexico pharmacy: UsMex Pharm – Mexican pharmacy ship to USA

    Réponse
  51. Randybal
    Randybal sur 12 avril 2025 à 8 h 19 min

    usa mexico pharmacy USMexPharm mexican pharmacy

    Réponse
  52. Bradywaics
    Bradywaics sur 12 avril 2025 à 4 h 25 min

    bahis oyun siteleri: casibom mobil giris – en yeni deneme bonusu veren siteler 2025 casibom1st.com

    Réponse
  57. Bradywaics
    Bradywaics sur 11 avril 2025 à 14 h 53 min

    sweet bonanza: sweet bonanza 1st – sweet bonanza oyna sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  58. Weldonquext
    Weldonquext sur 11 avril 2025 à 14 h 47 min

    tГјrkiye nin en iyi yasal bahis sitesi: casibom mobil giris – deneme bonusu beren siteler casibom1st.com

    Réponse
  60. Weldonquext
    Weldonquext sur 11 avril 2025 à 7 h 02 min

    casino siteleri: casino siteleri – casino siteleri casinositeleri1st.com

    Réponse
  61. Bradywaics
    Bradywaics sur 11 avril 2025 à 1 h 13 min

    canlД± casino bahis siteleri: casibom giris – date sitesi casibom1st.com

    Réponse
  67. Weldonquext
    Weldonquext sur 10 avril 2025 à 9 h 28 min

    sweet bonanza oyna: sweet bonanza slot – sweet bonanza demo sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  68. Garrettopist
    Garrettopist sur 10 avril 2025 à 7 h 43 min

    sweet bonanza yorumlar sweet bonanza 1st sweet bonanza demo sweetbonanza1st.com

    Réponse
  69. Bradywaics
    Bradywaics sur 10 avril 2025 à 5 h 38 min

    slot casino siteleri: casino siteleri 2025 – slot casino siteleri casinositeleri1st.com

    Réponse
  73. Garrettopist
    Garrettopist sur 9 avril 2025 à 21 h 39 min

    lisansl? casino siteleri casino siteleri deneme bonusu veren siteler casinositeleri1st.shop

    Réponse
  74. Weldonquext
    Weldonquext sur 9 avril 2025 à 20 h 59 min

    sweet bonanza siteleri: sweet bonanza – sweet bonanza oyna sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  75. Bradywaics
    Bradywaics sur 9 avril 2025 à 18 h 10 min

    slot casino siteleri: casino siteleri – guvenilir casino siteleri casinositeleri1st.com

    Réponse
  76. Weldonquext
    Weldonquext sur 9 avril 2025 à 15 h 00 min

    kumar sitesi: casibom giris – gГјvenilir deneme bonusu veren siteler casibom1st.com

    Réponse
  77. Bradywaics
    Bradywaics sur 9 avril 2025 à 12 h 05 min

    deneme bonusu veren siteler: casino siteleri – casino siteleri casinositeleri1st.com

    Réponse
  78. Garrettopist
    Garrettopist sur 9 avril 2025 à 11 h 36 min

    lisansl? casino siteleri slot casino siteleri casino siteleri casinositeleri1st.shop

    Réponse
  79. Weldonquext
    Weldonquext sur 9 avril 2025 à 8 h 40 min

    en gГјvenilir online casino: slot casino siteleri – slot casino siteleri casinositeleri1st.com

    Réponse
  81. LancePeard
    LancePeard sur 9 avril 2025 à 0 h 34 min

    canadian lisinopril 10 mg: lisinopril 7.5 mg – buy cheap lisinopril 40 mg no prescription

    Réponse
  82. BrianGef
    BrianGef sur 8 avril 2025 à 23 h 51 min

    generic zithromax 500mg india ZithPharmOnline zithromax over the counter

    Réponse
  88. LancePeard
    LancePeard sur 8 avril 2025 à 7 h 00 min

    where to buy prednisone uk: Pred Pharm Net – over the counter prednisone cheap

    Réponse
  89. Danielwen
    Danielwen sur 7 avril 2025 à 23 h 33 min

    zithromax 500 mg lowest price pharmacy online: ZithPharmOnline – generic zithromax azithromycin

    Réponse
  91. BrianGef
    BrianGef sur 7 avril 2025 à 22 h 22 min

    can you get clomid no prescription Clom Fast Pharm Clom Fast Pharm

    Réponse
  93. LancePeard
    LancePeard sur 7 avril 2025 à 14 h 38 min

    amoxicillin 875 mg tablet: AmOnlinePharm – AmOnlinePharm

    Réponse
  96. LancePeard
    LancePeard sur 7 avril 2025 à 6 h 59 min

    50 mg prednisone from canada: Pred Pharm Net – cheap prednisone online

    Réponse
  97. Danielwen
    Danielwen sur 7 avril 2025 à 2 h 44 min

    Clom Fast Pharm: Clom Fast Pharm – can i get cheap clomid tablets

    Réponse
  103. BrianGef
    BrianGef sur 6 avril 2025 à 13 h 31 min

    amoxicillin 500 mg without a prescription AmOnlinePharm how to buy amoxicillin online

    Réponse
  104. LancePeard
    LancePeard sur 6 avril 2025 à 13 h 09 min

    how to get clomid without a prescription: Clom Fast Pharm – Clom Fast Pharm

    Réponse
  118. EdwinGiRee
    EdwinGiRee sur 4 avril 2025 à 22 h 02 min

    mexican drugstore online: Agb Mexico Pharm – best online pharmacies in mexico

    Réponse
  121. EdwinGiRee
    EdwinGiRee sur 4 avril 2025 à 14 h 10 min

    reputable mexican pharmacies online: Agb Mexico Pharm – mexican mail order pharmacies

    Réponse
  124. RobertAxiob
    RobertAxiob sur 4 avril 2025 à 5 h 07 min

    pharmacy in canada go canada pharm canadian pharmacy no scripts

    Réponse
  125. EdwinGiRee
    EdwinGiRee sur 4 avril 2025 à 1 h 03 min

    canadian pharmacy india: go canada pharm – reputable canadian pharmacy

    Réponse
  127. RobertAxiob
    RobertAxiob sur 3 avril 2025 à 19 h 27 min

    Agb Mexico Pharm Agb Mexico Pharm buying prescription drugs in mexico

    Réponse
  128. EdwinGiRee
    EdwinGiRee sur 3 avril 2025 à 18 h 57 min

    canadian medications: GoCanadaPharm – canadian pharmacy online

    Réponse
  129. TrentHeaft
    TrentHeaft sur 3 avril 2025 à 18 h 02 min

    canadian pharmacy phone number: GoCanadaPharm – vipps approved canadian online pharmacy

    Réponse
  135. Derekunsew
    Derekunsew sur 2 avril 2025 à 22 h 07 min

    Kamagra kaufen ohne Rezept: Kamagra kaufen – Kamagra Original

    Réponse
  146. MalcolmQuoge
    MalcolmQuoge sur 1 avril 2025 à 22 h 58 min

    Apotheek online bestellen Apotheek Max ApotheekMax

    Réponse
  154. MalcolmQuoge
    MalcolmQuoge sur 1 avril 2025 à 1 h 05 min

    Apotek hemleverans recept Apoteket online Apotek hemleverans recept

    Réponse
  157. Derekunsew
    Derekunsew sur 31 mars 2025 à 17 h 17 min

    Apoteket online: apotek online – apotek online recept

    Réponse
  177. DwayneRew
    DwayneRew sur 29 mars 2025 à 16 h 02 min

    buy generic 100mg viagra online Generic 100mg Easy buy generic 100mg viagra online

    Réponse
  187. DwayneRew
    DwayneRew sur 28 mars 2025 à 14 h 55 min

    kamagra kopen nederland Kamagra kamagra gel kopen

    Réponse
  189. Gregorygag
    Gregorygag sur 28 mars 2025 à 8 h 28 min

    cialis without a doctor prescription: cialis for sale – Cialis without a doctor prescription

    Réponse
  192. Gregorygag
    Gregorygag sur 28 mars 2025 à 1 h 18 min

    Generic 100mg Easy: order viagra – Generic100mgEasy

    Réponse
  209. DwayneRew
    DwayneRew sur 26 mars 2025 à 8 h 50 min

    TadalafilEasyBuy.com Cheap Cialis TadalafilEasyBuy.com

    Réponse
  227. Jeromesig
    Jeromesig sur 21 mars 2025 à 23 h 41 min

    alo 789 dang nh?p: alo789hk – alo789 chinh th?c

    Réponse

Laissez une réponse à BrianGef Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.