Liste de courses d’un menu pour la semaine avec GoodSesame

par | 14 Avr 2022 | Édito GoodSesame, Nutrition | 306 commentaires

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Cristelle de GoodSesame
Cristelle de GoodSesame
Content Designer et responsable éditoriale chez GoodSesame

Les courses… pour certain·e·s c’est une corvée, pour d’autres c’est un moment de détente du quotidien. Dans tous les cas, faire sa liste de courses implique de réfléchir à l’avance à son menu pour la semaine. Voici donc quelques trucs et astuces pour bien préparer cette activité et t’éviter des repas improvisés monotones. En bonus, on t’explique comment te servir de l’appli GoodSesame pour te faciliter la tâche avant, pendant et après ta session de courses !

Pourquoi prévoir son menu pour la semaine avant de faire sa liste de courses ?

1. Pour gagner du temps

Lorsque tu prévois tes repas pour la semaine à l’avance, tu sais exactement quoi acheter. Et ça, ça te permet de filer dans les rayons du supermarché à vitesse grand V. Le petit plus non négligeable : c’est aussi le meilleur moyen d’éviter des achats impulsifs non contrôlés. Tu sais, la pizza surgelée que tu ajoutes à ton panier parce que tu sais que tu ne sauras pas quoi manger ? Bon, on l’a tous fait 😉

2. Pour faire des économies

En plus de gagner du temps, tu peux aussi faire des économies en anticipant ton menu pour la semaine. Pourquoi ? Car lorsque tu prévois tous tes repas à la maison, tu as une maitrise absolue de tes futurs achats. Tu prends donc le temps de vérifier ce que tu as dans tes placards et ton frigo, et tu sais exactement quels ingrédients tu as besoin d’ajouter à ta liste de course. En plus de te permettre d’éviter d’acheter des ingrédients que tu possèdes déjà, tu évites le gaspillage alimentaire en vidant tes placards et ton frigo. Ton porte-monnaie te remercie, et la planète aussi !

3. Pour manger plus équilibré

Si tu en as assez de te demander : “Qu’est-ce qu’on mange ce soir ?”, alors la planification est faite pour toi. Le meilleur allié de la diversité, c’est de planifier ! Faire tes menus à l’avance t’aide à manger plus équilibré puisque tu as une vue globale de tes repas sur la semaine.

Enfin, tu vas pouvoir varier les plats, en alternant du poisson, de la viande rouge et/ou blanche, des légumes, des féculents et tout ça étalé sur la semaine. Cela va te permettre de manger plus équilibré en mangeant de bons produits dans les bonnes proportions.

Comment GoodSesame t’aide à faire ta liste de courses et ton menu pour la semaine

Grâce à GoodSesame tu vas pouvoir créer tes listes de courses en un éclair ! Et en plus, elle prendra en compte tes allergies, tes préférences alimentaires, tu niveau en cuisine… alors pourquoi ne pas tenter l’expérience ?

Des repas sains et responsables ? Télécharge l'app GoodSesame !

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Ajoute des recettes à ton panier pour créer ton menu

Tout ce que tu as à faire c’est de choisir des recettes et de les ajouter à ton panier. Cette sélection de recettes sera ton menu de la semaine à partir duquel l’appli te générera automatiquement une liste de courses.

Depuis ton panier, crée automatiquement ta liste de courses

Par la suite, libre à toi de commander tes ingrédients ou de te servir de cette liste de courses lorsque tu es au marché ou au supermarché. Elle fonctionne comme une liste papier/stylo, avec les ingrédients organisés en fonction des rayons, que tu peux barrer lorsque tu les ajoutes à ton caddie.

Évite le gaspillage alimentaire avec la fonctionnalité Mes provisions

Tu as la fibre anti-gaspi ? Ca tombe bien, nous aussi ! Si tu indiques en amont ce qu’il te reste dans ton réfrigérateur, l’appli te trouvera des recettes avec ces mêmes ingrédients.


Si tu es intéressé.e, tu peux lire notre article sur le score GoodSesame : comment ça marche ? On t’explique tout sur notre fameux score qui t’aide à manger plus sainement sans sacrifier la gourmandise !

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Sources :

Crédit photo de couverture de Karolina Grabowska provenant de Pexels

306 Commentaires

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