Céréales à IG bas et élevé

Top 10 des céréales à index glycémique bas

par | 25 Nov 2021 | Diètes, Nutrition, Optimisation Santé | 466 commentaires

[wtr-time]

Cristelle de GoodSesame
Cristelle de GoodSesame
Content Designer et responsable éditoriale chez GoodSesame

Déjà connue des diabétiques, la notion d’index glycémique (IG) commence à se faire connaître du grand public. D’ailleurs, certains régimes (comme le régime Montignac) en font un élément central en privilégiant les aliments à IG bas. En effet, cet indice permet d’identifier, parmi les aliments riches en glucides, ceux qui seraient de meilleurs alliés minceur et santé.

D’une manière générale, les céréales n’obtiennent pas les meilleurs indices parmi les aliments. Riches en glucides (notamment en amidon), pauvres en fibres, en protéines et en graisses, les céréales font monter rapidement le taux de sucre sanguin. Mais, heureusement, certaines d’entre elles échappent à la règle. Voici notre sélection de céréales à IG bas pour t’aider à maintenir une glycémie de sportif 😉

Qu’est-ce que l’index glycémique (IG) ?

Initialement proposée dans les années 1980 par un chercheur, David Jenkins, l’index glycémique (IG) détermine la manière dont un aliment affecte la glycémie après l’avoir consommé. Cet index se présente sous la forme d’un indice compris en 0 et 100 : on considère qu’un IG bas est inférieur à 50 et un IG élevé est supérieur à 70.

La quantité totale de glucides consommée au cours d’un repas détermine en grande partie ta glycémie (le taux de sucre sanguin). Cependant, toutes les sources de glucides ne se valent pas : une portion de purée de pommes de terre a presque le même index glycémique qu’une cuillère à soupe de sucre de table. Et ainsi le même effet : un pic rapide et élevé du taux de sucre dans le sang.

Par opposition, la même portion de lentilles a un effet bien plus modéré sur la glycémie. Pourquoi ont-elles un IG plus bas ? Parce que les lentilles (et toutes les légumineuses) contiennent en proportion moins de glucides à absorption rapide, et plus de fibres et de protéines.

Tableau comparatif par aliment

A titre d’exemple, voici un petit tableau comparatif d’aliments à IG bas, modéré et élevé.

IG bas (<50) IG moyen (>50 et <70) IG élevé (>70)
Haricots rouges bouillis : 25 Biscotte : 68 Pain blanc : 70 à 89
Cacahuètes : 13 à 23 Pain complet (farine intégrale) : 51 Bagel : 72
Carotte crue : 16 Patate douce bouillie : 59 Pomme de terre cuite au four : 85
Carotte bouillie : 49 Riz complet : 55 Riz blanc : 87
Pomme : 36 Abricot : 57 Pastèque : 76
Lait de vache : 37 Lait concentré sucré : 61 Lait de riz : 86

Source : University of Sydney, https://glycemicindex.com/

L’intérêt de privilégier des aliments à IG bas

Notre corps régule naturellement la quantité de sucre sanguin en sécrétant, au besoin, de l’insuline. Cependant, consommer de grandes quantités d’aliments à IG élevé peut perturber le fonctionnement de cette hormone et provoquer des “effets yoyo” : la glycémie monte très vite puis chute tout aussi rapidement.

Photo de céréales soufflées sucrées

Les céréales soufflées et sucrées sont des bombes glycémiques ! Crédit photo : Haley Owens sur Unsplash

Sur le long terme, une sécrétion constante d’insuline augmente le risque de diabète de type 2 (résistance à l’insuline) [1] ou d’inflammation chronique. Elle peut également favoriser la prise de poids, car l’insuline est l’une des hormones qui entraîne le stockage des sucres en excès sous forme de graisse corporelle.

C’est pourquoi il est généralement recommandé de privilégier les aliments à IG bas afin de limiter ces effets yoyo sur la glycémie.

Index glycémique et santé

Selon de nombreuses études, un régime à indice glycémique bas est associé à des améliorations dans l’évolution de certaines maladies :

À l’inverse, des régimes à index glycémique élevé ou à charge glycémique élevée sont fortement associés au développement du diabète de type 2. L’indice glycémique est également associé à la prévalence du syndrome métabolique, bien que selon une étude, une association significative entre la charge glycémique alimentaire et le syndrome métabolique n’ait pas encore été démontrée. [13]

Au fait, qu’est-ce que la charge glycémique ?

C’est justement parce que l’index glycémique ne suffit pas à lui seul pour déterminer l’impact d’un aliment sur ta glycémie que certains spécialistes ont développé ce concept de charge glycémique.

Les critiques de l’index glycémique déplorent que celui-ci ne prenne pas en compte la quantité de nourriture ingérée ou encore ses autres qualités nutritionnelles, telles que les protéines, les lipides, les vitamines, les minéraux et les antioxydants. Puisque l’IG ne considère que le nombre de glucides pour chaque aliment, il serait beaucoup trop restrictif de calibrer un régime alimentaire exclusivement sur des indices d’IG bas.

Ainsi, des chercheurs ont développé la mesure de la charge glycémique (CG), afin de tenir compte de la quantité d’aliments ingérés. Elle est alors calculée en multipliant la valeur de l’IG par le nombre de glucides (en grammes), puis en divisant ce nombre par 100.

Par exemple, une pomme a un IG (plutôt bas) de 36 et contient 15 grammes de glucides. On calcule sa CG ainsi : (36 x 15)/100 = 5,4. La charge glycémique d’une pomme est donc de 5,4.

Un régime à IG bas n’est pas une garantie santé

Comme nous l’avons vu, l’index glycémique a ses limites, et peut même conduire à des extrapolations farfelues :

  • On peut faire baisser l’IG d’une tranche de pain en la faisant frire dans de l’huile. Ce n’est pas sain !
  • Les pommes de terre bouillies ont un IG élevé (>90) tandis que les frites ont un IG plus bas (70). De quoi ravir nos amis belges 😉
  • L’avoine et la citrouille ont des IG élevés, mais ils sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et en fibres bénéfiques pour la santé.

Alors quels aliments privilégier au quotidien ?

Toutefois, se soucier de la charge glycémique des aliments peut avoir du bon. C’est une bonne manière d’acquérir une meilleure connaissance des bonnes sources de glucides. Il n’est pas nécessaire de sombrer dans la restriction totale de glucides, seulement de surveiller leur qualité et la quantité ingérée.

Image de céréales avec des fruits à index glycémique modéré

Manger ses céréales avec du lait et des fruits affecte moins la glycémie. Crédit photo : Gaby Yerden sur Unsplash

Si tu es convaincu par cette manière d’organiser tes repas, privilégie plutôt :

  • les légumes verts, les courges et autres légumes racines : carotte, betterave, panais, patate douce, etc. ;
  • les céréales complètes et farines intégrales ;
  • les légumineuses ;
  • les fruits.

Tu éviteras donc les aliments industriels et transformés, tels que les pains blancs, farines raffinées, sucreries, fruits au sirop, jus de fruits, etc. Et si tu as besoin d’aide pour planifier tes repas, GoodSesame est là pour toi !

Des repas sains et responsables ? Télécharge l'app GoodSesame !

Télécharger

Le top 10 des céréales à IG bas

  1. Graines germées, germe de blé : 15
  2. Quinoa cuit : 35
  3. Pâtes complètes al dente : 40
  4. Pain azyme intégral : 40
  5. Grains de blé complets, cuits à la vapeur : 41
  6. Pain au seigle noir : 43
  7. Boulgour complet cuit : 45
  8. Spaghetti de blé dur al dente (cuits 7 min) : 48
  9. Riz basmati complet, riz sauvage, cuits à la vapeur : 50
  10. Flocons d’avoine crus : 50

Si l'envie te prend de rejoindre la discussion, viens nous dire hello sur Discord et sur nos groupes Facebook privés : Santé et Nutrition, Environnement, Cuisine et Éthique et bien-être animal.

Suis-nous

Retrouve-nous sur les réseaux sociaux

Newsletter

Abonne-toi : 0% de spam et 100% de tendances !

Sources :

  1. Livesey G, Taylor R, Livesey HF, et al. Dietary glycemic index and load and the risk of type 2 diabetes: a systematic review and updated meta-analyses of prospective cohort studies. Nutrients. 2019;11(6).
  2. Thomas DE, Elliott EJ, Baur L. Low glycaemic index or low glycaemic load diets for overweight and obesity. Cochrane Database Syst Rev. 2007(3):Cd005105.
  3. Zafar MI, Mills KE, Zheng J, Peng MM, Ye X, Chen LL. Low glycaemic index diets as an intervention for obesity: a systematic review and meta-analysis. Obes Rev. 2019;20(2):290-315.
  4. Zafar MI, Mills KE, Zheng J, et al. Low-glycemic index diets as an intervention for diabetes: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2019;110(4):891-902.
  5. Thomas D, Elliott EJ. Low glycaemic index, or low glycaemic load, diets for diabetes mellitus. Cochrane Database Syst Rev. 2009;1(1).
  6. Ojo O, Ojo OO, Adebowale F, Wang X-H. The effect of dietary glycaemic index on glycaemia in patients with type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrients. 2018;10(3):373.
  7. Wang Q, Xia W, Zhao Z, Zhang H. Effects comparison between low glycemic index diets and high glycemic index diets on HbA1c and fructosamine for patients with diabetes: A systematic review and meta-analysis. Prim Care Diabetes. 2015;9(5):362-369.
  8. Tieu J, Crowther CA, Middleton P. Dietary advice in pregnancy for preventing gestational diabetes mellitus. Cochrane Database Syst Rev. 2008(2):Cd006674.
  9. Schiltz B, Minich DM, Lerman RH, Lamb JJ, Tripp ML, Bland JS. A science-based, clinically tested dietary approach for the metabolic syndrome. Metab Syndr Relat Disord. 2009;7(3):187-192.
  10. Moran LJ, Ko H, Misso M, et al. Dietary composition in the treatment of polycystic ovary syndrome: a systematic review to inform evidence-based guidelines. J Acad Nutr Diet. 2013;113(4):520-545.
  11. Zivkovic AM, German JB, Sanyal AJ. Comparative review of diets for the metabolic syndrome: implications for nonalcoholic fatty liver disease. Am J Clin Nutr. 2007;86(2):285-300.
  12. Goff LM, Cowland DE, Hooper L, Frost GS. Low glycaemic index diets and blood lipids: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2013;23(1):1-10.
  13. Zhang JY, Jiang YT, Liu YS, Chang Q, Zhao YH, Wu QJ. The association between glycemic index, glycemic load, and metabolic syndrome: a systematic review and dose-response meta-analysis of observational studies. Eur J Nutr. 2020;59(2):451-463.

[Photo de couverture : Ales Krivec sur Unsplash]

466 Commentaires

  8. Bradleyfug
    Bradleyfug sur 26 avril 2025 à 5 h 02 min

    Cialis sans ordonnance pas cher: Cialis en ligne – Tadalafil 20 mg prix en pharmacie tadalmed.shop

    Réponse
  10. PeterRix
    PeterRix sur 26 avril 2025 à 3 h 54 min

    vente de mГ©dicament en ligne pharmacie en ligne pharmacie en ligne sans ordonnance pharmafst.shop

    Réponse
  11. Bradleyfug
    Bradleyfug sur 25 avril 2025 à 22 h 58 min

    pharmacie en ligne: pharmacie en ligne – п»їpharmacie en ligne france pharmafst.com

    Réponse
  14. PeterRix
    PeterRix sur 25 avril 2025 à 21 h 25 min

    kamagra pas cher kamagra gel achat kamagra

    Réponse
  20. Bernardduent
    Bernardduent sur 25 avril 2025 à 12 h 19 min

    Cialis sans ordonnance 24h: Acheter Cialis – Tadalafil achat en ligne tadalmed.shop

    Réponse
  21. Bradleyfug
    Bradleyfug sur 25 avril 2025 à 10 h 50 min

    Cialis en ligne: Acheter Cialis – Acheter Cialis tadalmed.shop

    Réponse
  27. BillieSow
    BillieSow sur 25 avril 2025 à 4 h 06 min

    acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance: pharmacie en ligne – Pharmacie sans ordonnance pharmafst.com

    Réponse
  29. Bradleyfug
    Bradleyfug sur 25 avril 2025 à 1 h 19 min

    Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance: cialis prix – cialis prix tadalmed.shop

    Réponse
  35. BillieSow
    BillieSow sur 24 avril 2025 à 19 h 00 min

    pharmacie en ligne avec ordonnance: pharmacie en ligne – pharmacie en ligne livraison europe pharmafst.com

    Réponse
  37. Bradleyfug
    Bradleyfug sur 24 avril 2025 à 15 h 59 min

    Pharmacie en ligne livraison Europe: Meilleure pharmacie en ligne – acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance pharmafst.com

    Réponse
  39. BillieSow
    BillieSow sur 24 avril 2025 à 12 h 52 min

    cialis sans ordonnance: cialis prix – Tadalafil sans ordonnance en ligne tadalmed.shop

    Réponse
  42. BillieSow
    BillieSow sur 24 avril 2025 à 9 h 54 min

    Achetez vos kamagra medicaments: achat kamagra – kamagra 100mg prix

    Réponse
  48. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 23 avril 2025 à 11 h 00 min

    olympe: olympe – olympe casino avis

    Réponse
  52. Ronaldvon
    Ronaldvon sur 22 avril 2025 à 21 h 31 min

    olympe olympe casino en ligne

    Réponse
  54. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 22 avril 2025 à 14 h 41 min

    olympe casino en ligne: olympe casino – olympe casino

    Réponse
  57. Victorlew
    Victorlew sur 22 avril 2025 à 3 h 38 min

    olympe casino en ligne: olympe casino – olympe casino avis

    Réponse
  58. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 22 avril 2025 à 2 h 43 min

    olympe casino: casino olympe – olympe casino cresus

    Réponse
  71. Dwightstale
    Dwightstale sur 20 avril 2025 à 6 h 45 min

    canadian pharmacy ed medications: usa canada pharm – reliable canadian online pharmacy

    Réponse
  72. Timothyemino
    Timothyemino sur 20 avril 2025 à 6 h 05 min

    canadian pharmacy online USACanadaPharm USACanadaPharm

    Réponse
  77. Timothyemino
    Timothyemino sur 19 avril 2025 à 18 h 01 min

    canadian pharmacy oxycodone USACanadaPharm usa canada pharm

    Réponse
  79. StephenVog
    StephenVog sur 19 avril 2025 à 16 h 35 min

    best canadian online pharmacy: usa canada pharm – canadian medications

    Réponse
  81. Dwightstale
    Dwightstale sur 19 avril 2025 à 9 h 51 min

    ordering drugs from canada: usa canada pharm – usa canada pharm

    Réponse
  83. StephenVog
    StephenVog sur 19 avril 2025 à 8 h 55 min

    USACanadaPharm: USACanadaPharm – best canadian pharmacy online

    Réponse
  84. Timothyemino
    Timothyemino sur 19 avril 2025 à 6 h 07 min

    canada drug pharmacy USACanadaPharm canadapharmacyonline

    Réponse
  85. Dwightstale
    Dwightstale sur 19 avril 2025 à 2 h 47 min

    best online canadian pharmacy: canadian pharmacies – best canadian online pharmacy

    Réponse
  86. StephenVog
    StephenVog sur 19 avril 2025 à 1 h 13 min

    canadian pharmacies online: USACanadaPharm – usa canada pharm

    Réponse
  89. Timothyemino
    Timothyemino sur 18 avril 2025 à 18 h 10 min

    canada cloud pharmacy usa canada pharm canadian online drugstore

    Réponse
  92. Samueldwese
    Samueldwese sur 18 avril 2025 à 15 h 09 min

    USACanadaPharm: USACanadaPharm – online canadian pharmacy

    Réponse
  96. Samueldwese
    Samueldwese sur 18 avril 2025 à 9 h 51 min

    canadian pharmacy: USACanadaPharm – canadian discount pharmacy

    Réponse
  100. Dwightstale
    Dwightstale sur 18 avril 2025 à 0 h 50 min

    usa canada pharm: USACanadaPharm – canadian drugstore online

    Réponse
  105. Samueldwese
    Samueldwese sur 17 avril 2025 à 18 h 15 min

    77 canadian pharmacy: USACanadaPharm – certified canadian pharmacy

    Réponse
  107. WaltonRhync
    WaltonRhync sur 17 avril 2025 à 9 h 50 min

    top 10 pharmacies in india: USA India Pharm – india pharmacy

    Réponse
  113. DavidMenda
    DavidMenda sur 17 avril 2025 à 1 h 45 min

    buy prescription drugs from india USA India Pharm USA India Pharm

    Réponse
  114. WaltonRhync
    WaltonRhync sur 17 avril 2025 à 1 h 44 min

    india pharmacy: USA India Pharm – buy prescription drugs from india

    Réponse
  125. WaltonRhync
    WaltonRhync sur 16 avril 2025 à 1 h 41 min

    UsaIndiaPharm: UsaIndiaPharm – indian pharmacy paypal

    Réponse
  128. FrankMug
    FrankMug sur 15 avril 2025 à 22 h 09 min

    reputable indian online pharmacy: UsaIndiaPharm – UsaIndiaPharm

    Réponse
  136. WaltonRhync
    WaltonRhync sur 15 avril 2025 à 9 h 52 min

    UsaIndiaPharm: UsaIndiaPharm – indian pharmacies safe

    Réponse
  145. WaltonRhync
    WaltonRhync sur 14 avril 2025 à 20 h 41 min

    Online medicine home delivery: UsaIndiaPharm – USA India Pharm

    Réponse
  154. FrankMug
    FrankMug sur 14 avril 2025 à 8 h 41 min

    top 10 online pharmacy in india: USA India Pharm – UsaIndiaPharm

    Réponse
  155. WaltonRhync
    WaltonRhync sur 14 avril 2025 à 8 h 14 min

    USA India Pharm: UsaIndiaPharm – USA India Pharm

    Réponse
  163. DennisImalp
    DennisImalp sur 13 avril 2025 à 15 h 09 min

    Mexican pharmacy ship to USA: Us Mex Pharm – UsMex Pharm

    Réponse
  165. Micahanock
    Micahanock sur 13 avril 2025 à 10 h 45 min

    usa mexico pharmacy: USMexPharm – Us Mex Pharm

    Réponse
  172. DennisImalp
    DennisImalp sur 13 avril 2025 à 0 h 57 min

    certified Mexican pharmacy: Us Mex Pharm – UsMex Pharm

    Réponse
  176. Randybal
    Randybal sur 12 avril 2025 à 19 h 50 min

    pharmacies in mexico that ship to usa mexican pharmacy certified Mexican pharmacy

    Réponse
  179. DennisImalp
    DennisImalp sur 12 avril 2025 à 19 h 00 min

    USMexPharm: USMexPharm – USMexPharm

    Réponse
  180. Micahanock
    Micahanock sur 12 avril 2025 à 16 h 44 min

    UsMex Pharm: USMexPharm – Mexican pharmacy ship to USA

    Réponse
  181. CletusCop
    CletusCop sur 12 avril 2025 à 13 h 55 min

    USMexPharm: UsMex Pharm – usa mexico pharmacy

    Réponse
  186. CletusCop
    CletusCop sur 12 avril 2025 à 8 h 42 min

    Mexican pharmacy ship to USA: UsMex Pharm – USMexPharm

    Réponse
  188. Bradywaics
    Bradywaics sur 12 avril 2025 à 4 h 20 min

    deneme bonusu veren bahis siteleri 2025: casibom guncel giris – yeni siteler bahis casibom1st.com

    Réponse
  189. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 12 avril 2025 à 2 h 54 min

    sweet bonanza siteleri: sweet bonanza giris – sweet bonanza demo sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  190. Weldonquext
    Weldonquext sur 12 avril 2025 à 0 h 13 min

    sweet bonanza slot: sweet bonanza – sweet bonanza yorumlar sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  191. Garrettopist
    Garrettopist sur 11 avril 2025 à 22 h 53 min

    sweet bonanza demo sweet bonanza slot sweet bonanza yorumlar sweetbonanza1st.com

    Réponse
  192. Bradywaics
    Bradywaics sur 11 avril 2025 à 21 h 53 min

    casino siteleri 2025: slot casino siteleri – yeni deneme bonusu veren siteler 2025 casinositeleri1st.com

    Réponse
  193. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 11 avril 2025 à 21 h 14 min

    sГјpernetin: casibom – kaГ§ak bahis siteleri bonus veren casibom1st.com

    Réponse
  195. Weldonquext
    Weldonquext sur 11 avril 2025 à 16 h 26 min

    en iyi kumar siteleri: casibom giris – yeni gГјncel deneme bonusu veren siteler casibom1st.com

    Réponse
  199. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 11 avril 2025 à 9 h 24 min

    bedbo: casibom – slot oyunlarД± isimleri casibom1st.com

    Réponse
  200. Weldonquext
    Weldonquext sur 11 avril 2025 à 8 h 37 min

    casino gГјvenilir siteler: casibom giris adresi – lisanslД± kumar siteleri casibom1st.com

    Réponse
  202. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 11 avril 2025 à 3 h 43 min

    curacao lisans siteleri: casibom resmi – curacao lisans siteleri casibom1st.com

    Réponse
  203. Weldonquext
    Weldonquext sur 11 avril 2025 à 1 h 22 min

    tГјm casino siteleri: casibom 1st – deneme bonusu veren siteler casino casibom1st.com

    Réponse
  204. Bradywaics
    Bradywaics sur 11 avril 2025 à 1 h 08 min

    en iyi casino oyunlarД±: casibom mobil giris – casino bet giriЕџ casibom1st.com

    Réponse
  205. Garrettopist
    Garrettopist sur 10 avril 2025 à 22 h 29 min

    guvenilir casino siteleri casino siteleri gГјvenilir casino casinositeleri1st.shop

    Réponse
  207. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 10 avril 2025 à 22 h 04 min

    sweet bonanza siteleri: sweet bonanza giris – sweet bonanza giris sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  211. Bradywaics
    Bradywaics sur 10 avril 2025 à 12 h 05 min

    lisansl? casino siteleri: casino siteleri 2025 – deneme bonusu veren siteler casinositeleri1st.com

    Réponse
  212. Weldonquext
    Weldonquext sur 10 avril 2025 à 11 h 01 min

    bet siteler: casibom resmi – yeni bahis siteleri deneme bonusu casibom1st.com

    Réponse
  213. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 10 avril 2025 à 10 h 36 min

    orisbet: casibom 1st – 2025 yatД±rД±m ЕџartsД±z deneme bonusu veren siteler casibom1st.com

    Réponse
  214. Garrettopist
    Garrettopist sur 10 avril 2025 à 10 h 26 min

    sweet bonanza giris sweet bonanza sweet bonanza slot sweetbonanza1st.com

    Réponse
  215. Bradywaics
    Bradywaics sur 10 avril 2025 à 5 h 33 min

    yasal Еџans oyunlarД± siteleri: casibom giris adresi – bahis siteleri deneme bonusu casibom1st.com

    Réponse
  216. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 10 avril 2025 à 5 h 02 min

    yasal kumar siteleri: casibom giris – gГјvenilir bahis siteleri casibom1st.com

    Réponse
  217. Weldonquext
    Weldonquext sur 10 avril 2025 à 4 h 09 min

    katД±lД±m bonusu veren bahis siteleri: casibom giris – yeni bahis siteleri deneme bonusu casibom1st.com

    Réponse
  218. Garrettopist
    Garrettopist sur 9 avril 2025 à 23 h 49 min

    guvenilir casino siteleri slot casino siteleri guvenilir casino siteleri casinositeleri1st.shop

    Réponse
  219. Bradywaics
    Bradywaics sur 9 avril 2025 à 23 h 48 min

    katД±lД±m bonusu veren bahis siteleri: casibom giris – video siteleri listesi casibom1st.com

    Réponse
  220. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 9 avril 2025 à 23 h 45 min

    casino siteleri 2025: casino siteleri 2025 – casino siteleri 2025 casinositeleri1st.com

    Réponse
  222. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 9 avril 2025 à 18 h 27 min

    sweet bonanza oyna: sweet bonanza giris – sweet bonanza 1st sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  223. Bradywaics
    Bradywaics sur 9 avril 2025 à 18 h 05 min

    casino siteleri: slot casino siteleri – guvenilir casino siteleri casinositeleri1st.com

    Réponse
  224. Weldonquext
    Weldonquext sur 9 avril 2025 à 16 h 21 min

    sweet bonanza yorumlar: sweet bonanza slot – sweet bonanza oyna sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  226. Garrettopist
    Garrettopist sur 9 avril 2025 à 13 h 56 min

    sweet bonanza yorumlar sweet bonanza sweet bonanza yorumlar sweetbonanza1st.com

    Réponse
  227. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 9 avril 2025 à 13 h 05 min

    oyun s: casino siteleri – slot casino siteleri casinositeleri1st.com

    Réponse
  228. Bradywaics
    Bradywaics sur 9 avril 2025 à 12 h 00 min

    sweet bonanza siteleri: sweet bonanza demo – sweet bonanza giris sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  229. Weldonquext
    Weldonquext sur 9 avril 2025 à 10 h 01 min

    casino bonusu veren siteler: casibom giris – bedbo casibom1st.com

    Réponse
  230. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 9 avril 2025 à 7 h 44 min

    internet kumar oyunu: casibom giris – online casino bet casibom1st.com

    Réponse
  233. BrianGef
    BrianGef sur 9 avril 2025 à 2 h 34 min

    Lisin Express zestoretic price of zestril

    Réponse
  239. LancePeard
    LancePeard sur 8 avril 2025 à 17 h 37 min

    buy cheap lisinopril: Lisin Express – Lisin Express

    Réponse
  241. Danielwen
    Danielwen sur 8 avril 2025 à 14 h 01 min

    buy prednisone online fast shipping: Pred Pharm Net – Pred Pharm Net

    Réponse
  242. Michaeljetly
    Michaeljetly sur 8 avril 2025 à 13 h 57 min

    prednisone pills for sale: Pred Pharm Net – Pred Pharm Net

    Réponse
  243. LancePeard
    LancePeard sur 8 avril 2025 à 8 h 45 min

    zithromax over the counter uk: ZithPharmOnline – buy zithromax canada

    Réponse
  247. Michaeljetly
    Michaeljetly sur 8 avril 2025 à 2 h 33 min

    Clom Fast Pharm: Clom Fast Pharm – can i get generic clomid price

    Réponse
  251. Danielwen
    Danielwen sur 7 avril 2025 à 23 h 27 min

    cost of amoxicillin 875 mg: AmOnlinePharm – AmOnlinePharm

    Réponse
  254. Danielwen
    Danielwen sur 7 avril 2025 à 15 h 50 min

    prednisone 5 mg cheapest: Pred Pharm Net – order prednisone 10mg

    Réponse
  256. BrianGef
    BrianGef sur 7 avril 2025 à 12 h 20 min

    can i buy amoxicillin over the counter AmOnlinePharm amoxicillin capsule 500mg price

    Réponse
  257. Michaeljetly
    Michaeljetly sur 7 avril 2025 à 9 h 27 min

    Clom Fast Pharm: clomid pills – order generic clomid no prescription

    Réponse
  260. LancePeard
    LancePeard sur 7 avril 2025 à 8 h 18 min

    prednisone 80 mg daily: Pred Pharm Net – 1 mg prednisone cost

    Réponse
  261. Michaeljetly
    Michaeljetly sur 7 avril 2025 à 4 h 03 min

    amoxicillin 500 mg tablets: amoxicillin 500 mg – amoxicillin 500 mg where to buy

    Réponse
  263. Danielwen
    Danielwen sur 7 avril 2025 à 2 h 39 min

    AmOnlinePharm: AmOnlinePharm – buying amoxicillin online

    Réponse
  266. Michaeljetly
    Michaeljetly sur 6 avril 2025 à 22 h 48 min

    order cheap clomid for sale: Clom Fast Pharm – Clom Fast Pharm

    Réponse
  267. Danielwen
    Danielwen sur 6 avril 2025 à 20 h 52 min

    AmOnlinePharm: AmOnlinePharm – amoxicillin 500mg tablets price in india

    Réponse
  269. LancePeard
    LancePeard sur 6 avril 2025 à 20 h 24 min

    amoxicillin buy online canada: AmOnlinePharm – amoxicillin generic

    Réponse
  270. Michaeljetly
    Michaeljetly sur 6 avril 2025 à 17 h 36 min

    cost of brand name lisinopril: lisinopril 20mg pill – lisinopril 20 mg tablet price

    Réponse
  278. LancePeard
    LancePeard sur 6 avril 2025 à 8 h 24 min

    Pred Pharm Net: Pred Pharm Net – purchase prednisone no prescription

    Réponse
  280. EdwinGiRee
    EdwinGiRee sur 6 avril 2025 à 2 h 46 min

    best online pharmacy india: www india pharm – www india pharm

    Réponse
  281. ChesterZenny
    ChesterZenny sur 6 avril 2025 à 1 h 30 min

    best india pharmacy: www india pharm – best online pharmacy india

    Réponse
  283. TrentHeaft
    TrentHeaft sur 6 avril 2025 à 0 h 36 min

    mexican pharmaceuticals online: Agb Mexico Pharm – Agb Mexico Pharm

    Réponse
  284. ChesterZenny
    ChesterZenny sur 5 avril 2025 à 20 h 06 min

    canada drugstore pharmacy rx: GoCanadaPharm – maple leaf pharmacy in canada

    Réponse
  288. TrentHeaft
    TrentHeaft sur 5 avril 2025 à 16 h 53 min

    buy prescription drugs from india: www india pharm – india online pharmacy

    Réponse
  290. EdwinGiRee
    EdwinGiRee sur 5 avril 2025 à 12 h 21 min

    canada drugs online: GoCanadaPharm – canadian valley pharmacy

    Réponse
  292. ChesterZenny
    ChesterZenny sur 5 avril 2025 à 9 h 26 min

    canadian pharmacy 24h com: go canada pharm – canadian pharmacy world reviews

    Réponse
  293. TrentHeaft
    TrentHeaft sur 5 avril 2025 à 8 h 57 min

    canadian discount pharmacy: go canada pharm – canadian drug pharmacy

    Réponse
  296. ChesterZenny
    ChesterZenny sur 5 avril 2025 à 4 h 07 min

    reliable canadian online pharmacy: GoCanadaPharm – canadian pharmacy price checker

    Réponse
  299. ChesterZenny
    ChesterZenny sur 4 avril 2025 à 22 h 41 min

    canadian pharmacy mall: canada ed drugs – canadian family pharmacy

    Réponse
  303. ChesterZenny
    ChesterZenny sur 4 avril 2025 à 17 h 19 min

    online canadian pharmacy reviews: go canada pharm – vipps canadian pharmacy

    Réponse
  305. EdwinGiRee
    EdwinGiRee sur 4 avril 2025 à 14 h 04 min

    best canadian online pharmacy: go canada pharm – legitimate canadian pharmacies

    Réponse
  306. ChesterZenny
    ChesterZenny sur 4 avril 2025 à 11 h 49 min

    safe reliable canadian pharmacy: GoCanadaPharm – real canadian pharmacy

    Réponse
  308. TrentHeaft
    TrentHeaft sur 4 avril 2025 à 8 h 42 min

    top 10 online pharmacy in india: www india pharm – reputable indian pharmacies

    Réponse
  309. RobertAxiob
    RobertAxiob sur 4 avril 2025 à 7 h 37 min

    real canadian pharmacy go canada pharm canada pharmacy online legit

    Réponse
  313. TrentHeaft
    TrentHeaft sur 4 avril 2025 à 1 h 53 min

    mexico pharmacies prescription drugs: Agb Mexico Pharm – mexico drug stores pharmacies

    Réponse
  314. ChesterZenny
    ChesterZenny sur 4 avril 2025 à 1 h 17 min

    canadian pharmacy mall: GoCanadaPharm – canadian pharmacy 24h com safe

    Réponse
  318. ChesterZenny
    ChesterZenny sur 3 avril 2025 à 20 h 07 min

    canadian pharmacy india: go canada pharm – cheap canadian pharmacy online

    Réponse
  336. Derekunsew
    Derekunsew sur 2 avril 2025 à 14 h 38 min

    Kamagra Original: Kamagra Gel – Kamagra online bestellen

    Réponse
  338. MalcolmQuoge
    MalcolmQuoge sur 2 avril 2025 à 12 h 42 min

    kamagra kamagra Kamagra Oral Jelly kaufen

    Réponse
  340. MichaelReoma
    MichaelReoma sur 2 avril 2025 à 10 h 06 min

    apotek online recept: apotek online – Apotek hemleverans recept

    Réponse
  346. MalcolmQuoge
    MalcolmQuoge sur 2 avril 2025 à 1 h 29 min

    Kamagra Gel kamagra Kamagra Oral Jelly kaufen

    Réponse
  350. Derekunsew
    Derekunsew sur 1 avril 2025 à 17 h 57 min

    Kamagra Oral Jelly: kamagra – Kamagra kaufen

    Réponse
  352. MalcolmQuoge
    MalcolmQuoge sur 1 avril 2025 à 14 h 12 min

    Online apotheek Nederland met recept ApotheekMax ApotheekMax

    Réponse
  355. Derekunsew
    Derekunsew sur 1 avril 2025 à 11 h 06 min

    Online apotheek Nederland zonder recept: ApotheekMax – Online apotheek Nederland met recept

    Réponse
  359. MichaelReoma
    MichaelReoma sur 1 avril 2025 à 5 h 48 min

    Apotheek online bestellen: ApotheekMax – Apotheek online bestellen

    Réponse
  360. Derekunsew
    Derekunsew sur 1 avril 2025 à 4 h 20 min

    de online drogist kortingscode: Apotheek Max – de online drogist kortingscode

    Réponse
  361. MalcolmQuoge
    MalcolmQuoge sur 1 avril 2025 à 3 h 05 min

    Kamagra Oral Jelly kamagra Kamagra online bestellen

    Réponse
  362. MichaelReoma
    MichaelReoma sur 31 mars 2025 à 23 h 35 min

    Kamagra Original: Kamagra Gel – Kamagra Original

    Réponse
  363. Derekunsew
    Derekunsew sur 31 mars 2025 à 22 h 46 min

    Online apotheek Nederland met recept: ApotheekMax – Apotheek Max

    Réponse
  374. JamesRoora
    JamesRoora sur 30 mars 2025 à 22 h 00 min

    pinup 2025 – пин ап казино

    Réponse
  390. WilliamDut
    WilliamDut sur 29 mars 2025 à 3 h 04 min

    kamagra kopen nederland: Kamagra Kopen – Officiele Kamagra van Nederland

    Réponse
  394. WilliamDut
    WilliamDut sur 28 mars 2025 à 19 h 22 min

    Officiele Kamagra van Nederland: KamagraKopen.pro – Kamagra Kopen

    Réponse
  425. Gregorygag
    Gregorygag sur 26 mars 2025 à 22 h 03 min

    cialis without a doctor prescription: Tadalafil Easy Buy – cialis without a doctor prescription

    Réponse
  442. Montevep
    Montevep sur 25 mars 2025 à 23 h 07 min

    order medicines online india IndiaMedFast.com buying prescription drugs from india

    Réponse
  462. GeorgeGuh
    GeorgeGuh sur 24 mars 2025 à 8 h 13 min

    mexican pharmacy online: MexicanPharmInter – buying from online mexican pharmacy

    Réponse
  463. Jeromesig
    Jeromesig sur 21 mars 2025 à 21 h 06 min

    alo789hk: alo789in – alo789 dang nh?p

    Réponse
  464. HECQUET
    HECQUET sur 29 mai 2024 à 11 h 21 min

    10 c’est infèrieur à 50. donc le son d’avoine cru est meilleur que les flocns d’avoine crus , NON?

    Réponse
  465. Hansen
    Hansen sur 21 octobre 2022 à 21 h 28 min

    Je pense qu’il y a une erreur dans la liste des céréales à IG bas. Le dernier que vous indiquez est « SON D’AVOINE CRU » qui a un IG de 10 il me semble, vous avez sûrement confondu avec les FLOCONS d’AVOINE CRU qui ont un IG autour des 50

    Réponse
    • Cristelle de GoodSesame
      Cristelle de GoodSesame sur 26 octobre 2022 à 10 h 38 min

      Bonjour Hansen,
      Vous avez absolument raison, c’est une coquille ! Merci de l’avoir relevée, je corrige l’erreur de ce pas 😉

      Réponse

Laissez une réponse à RobertPeado Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.